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<   2014年 05月 ( 3 )   > この月の画像一覧

大腰筋を鍛えましょう!

先日、宮戸クリニックのお達者クラブで、大腰筋の鍛え方に関するお話と実践の機会がありました。

「最近、つまずくなぁ」「転ぶことが多くなった」
このように感じながら、日常生活を過ごされている方は少なくないと思います。
転倒の原因の一つとして考えられるのが、筋力の低下です。

転倒予防などの機能を持つとされているのが、「大腰筋」
今回は、お達者クラブでお話のあった大腰筋のトレーニング方法をご紹介します。
手軽にできるものですので、ぜひお試しください。


■大腰筋とは?
大腰筋とは、腰から太ももについている筋肉のことです。
この筋肉を鍛えることで、腰痛症や転倒、寝たきりの予防になり、歩行能力の向上にもつながります。

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■大腰筋の体操
では、大腰筋を鍛える体操をいくつかご紹介します。
図で緑色になっているところが、動かす部分です。


1.足ワイパー
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足をワイパーのように左右へ動かす運動です。
つま先を向ける方向に、脚全体をひねるようにします。


2.足絵描き
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仰向けになり、足で円や文字を描く運動です。
片足ずつ、両足で行いましょう。


3.おしり歩き
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両脚を伸ばして座り、腰を動かしておしりで歩きます。

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どれも思い立ったらすぐにできるものばかりですので、無理をしない程度に実践してみてくださいね。
by itokukai | 2014-05-21 11:24 | 宮戸お達者クラブ

『恋するフォーチュンクッキー』医徳会バージョンを公開しました!

動画投稿サイトで話題になっている、AKB48『恋するフォーチュンクッキー』の
医療法人医徳会真壁病院バージョンが完成し、公開となりました。



さつき苑、歌津つつじ苑、宮戸クリニックにも参加していただき、
完成間近の新病棟のPRを兼ねた、医徳会全体のプロジェクトとなりました。

撮影の際は、ご来院者様、工事関係者の皆様にご迷惑をお掛けしまして、すみませんでした。
あたたかく見守っていただいたお陰で、良い動画を作ることができたと思っております。

快く参加・ご協力いただいた宮戸お達者クラブの皆様、ラモス久美子先生、ありがとうございました。

皆様ぜひ一度、ご覧になってくださいね。
by itokukai | 2014-05-19 15:25 | イベント

さつき苑にプランターを設置しました!

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先日、さつき苑に新しいプランターが設置されました。
車いすの方々も気軽にガーデニングや野菜作りを楽しめるよう、特製の台に乗っています。

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3月末から4月にかけて、介護員の成田さんやリハビリの小野技士長がコツコツと作業をして作ってくれました。

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プランターは2つあり、とても大きく深さもあります。
今後は、このプランターで野菜を栽培する計画になっています。

利用者様に早く慣れ親しんでいただけるように、現在、プランターや畑の名前を募集しているところです。
by itokukai | 2014-05-15 11:54 | イベント
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